La pause SIPHO consiste à soulager et prévenir le mal de dos, en pratiquant des postures d’étirements à raison de 2 séances quotidiennes de 1 à 5 minutes (matin et soir).
Les différents exercices sont à répéter 3 à 5 fois chacun.
La pause SIPHO est destinée au grand public qui peut l’utiliser seul à son domicile
ou dans une salle de remise en forme équipée du SIPHO.
La Pause Sipho est également destinée aux kinésithérapeutes, ostéopathes et rhumatologues.
Elle permet d’obtenir une excellente position de massage sur un dos en totale décompression.
Installation et position de relaxation du dos sur le SIPHO :
Le SIPHO permet une décompression et un étirement instantané de la colonne vertébrale et des muscles du dos.
L’installation sur le matériel se fait en douceur et en sécurité à l’aide du coussin amovible ou des bras.
Cette manoeuvre sera la même pour se relever sans contrainte pour votre dos.
Les reposes pieds en bas du SIPHO permettent de surélever la personne et de relâcher les jambes dans le vide après installation.
Le SIPHO a été conçu pour optimiser la position de relaxation du dos.
Le poids des jambes et du haut du corps met votre dos en total décompression.
Les muscles se relâchent et les compressions sur votre colonne vertébrale disparaissent.
Grâce à cet étirement naturel, en utilisant le poids de votre corps, vous soulagez vous-même vos propres tensions.
A partir de cette base (étirement passif) la méthode « LA PAUSE SIPHO » propose de multiples mouvements pour augmenter l’ étirement de toute la colonne (lombaire, dorsale et cervicale) et des muscles profonds du dos.
Auto-étirement lombaire :
Ce mouvement est un des plus importants de « LA PAUSE SIPHO ». Vous réalisez un véritable auto-étirement du bas du dos.
En poussant sur les bras à l’aide des poignées du SIPHO, vous gérez l’étirement actif de vos lombaires.
Ce mouvement permet un léger écartement des vertèbres qui redonne de l’espace à vos disques intervertébraux, il ouvre les trous de conjugaison ce qui libère vos racines nerveuses, les muscles profonds se relâchent et les contractures disparaissent.
``LA PAUSE SIPHO`` propose encore bien d'autres mouvements
pour étirer votre dos dans sa totalité et tonifier vos muscles. En voici quelques extraits
Étirement asymétrique.
Étirement couplé avec une légère rotation des épaules
Étirement cervical
Position de massage
Relever les 2 jambes.
Tonifier les muscles lombaires, les abdominaux et les fessiers.
Écarter les 2 bras avec les jambes
en appui ou dans le vide.
Tonifier les trapèzes
Lever un bras et la jambe opposée.
Tonifier les muscles du dos et les abdominaux.